ウォーキングダイエット・美肌効果
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ウォーキングダイエット・呼吸
人間は、寝ている間に肌の新陳代謝が活発になり、肌の回復を高めるホルモンが、盛んに分泌されます。
寝る前のウォーキングダイエットで、酸素をたっぷり取り込んで、血行がよくなるとホルモンの分泌が活発になって肌の新陳代謝はよりアップします。
脂肪は寝ている間につきやすいので、夜歩いて余分な脂肪を燃やしておくのはシェイプアップにも効果的です。
ただし、寝つけなくなることもあるので寝る2〜3時間前にはウォーキングを終了しましょう。
ウォーキングダイエットは美肌効果があります。
また、ウォーキングには代謝促進効果もあります。
皮膚の代謝も活発化し老廃物の分泌が促され肌を美しくする効果があります。
新陳代謝が遅れると、メラニン色素が肌の内部に残ってしまい、しみの原因になったります。
またウォーキングは腰の周囲の筋肉を収縮させ、マッサージ効果によって血液循環を高め、さらに続けることで腹筋や背筋など腰回りの筋肉も鍛えられ、ダイエットのみならず腰痛の予防にもなります。
ウォーキングダイエットは、歩き方を変えれば、効果的なダイエット法になります。
ウォーキングは少し息がはずむ程度が最も効果的とか。
「ハッ、ハッ」というくらいの呼吸で、リズミカルに歩きましょう。
腕を大きく振り、腰をひねるようにすると歩幅も広げやすくなります。
ウォーキングが習慣化すればじっくりと脂肪を燃やし、心肺機能が高まり、運動能力が上がります。
歩く速度を高めれば、キュッと引き締まったヒップもつくってくれます。