ウォーキングダイエットは安全
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ウォーキングダイエット・水中ウォーキング
ウォーキングをしても、ダイエット効果があるのは始めてから20分後というのがかつてのダイエットの考えの主流でした。
しかし、最近の研究では、ウォーキング開始直後から体脂肪が燃焼され始め、ダイエット効果があることが明らかになっています。
わずか5分、10分のウォーキングでも体脂肪を減らす効果があるのですから、心がけてよく歩きたいですね。
ウォーキングをするときは、背筋をスッと伸ばし、ひざをまっすぐにして大きな歩幅で歩くこと。
ウォーキングダイエットは安全性が高く、誰でも手軽にできるバランスの取れた全身運動です。
日常と同じ歩く動作なので気負いすぎず、長い時間継続すれば運動効果はジョギングと変わりありません。
日頃運動不足を感じている方には、まず歩くことをお勧めします。
学校帰り、通勤、買物途中など日常の中でできる事はたくさんあります。
息がはずむ程度のスピードで自分に合った歩き方をしましょう。
ウォーキングダイエットは続けてこそ効果があるものです。
ウォーキングダイエットには水中ウォーキングという方法があります。
水中ウォーキングそのものも怪我や故障を起こすことの少ない運動といわれています。
その意味では妊婦・幼児・高齢者・障害のある人なども比較的安全に行なうことができるエクササイズです。
屋内プールでは天候の影響を受けることなく、１年中エクササイズを行なうことができます。
雨天時・降雪時・猛暑や酷寒の時も気軽に身体を動かせる水中ウォーキングダイエットがおすすめです。