ウォーキング方法に変化
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ダイエットと運動
健康的にダイエットするには、低カロリーで栄養バランスのいい食事を日頃から心がけること、筋力と体力をつけながら脂肪を燃焼できるウォーキングを続けるダイエットがおすすめです。
ウォーキングは有酸素運動で、ランニングより脂肪燃焼効果の高い運動方法です。
またリバウンドも起こりにくく、簡単には太りにくい体質へと変わります。
まずは１日20分、慣れたら朝夕２回、各20分ずつ歩くようにしましょう。
さらに効果が期待できます。
ウォーキングのダイエット効果を得るには継続することが必要です。
しかし、いつも同じスピードで同じ時間（距離）を歩いていると、次第に効果が現れにくくなることがあります。
そのときは、ウォーキング方法に変化をつけてみるのがお勧めです。
いつものウォーキングに変化をつける場合は、少しずつ歩く距離を伸ばしたり、運動の時間を延ばしたり、違う種類の有酸素運動（水中ウォーキングやスイミング、サイクリングなど）を取り入れるなど。
ダイエットをするときに、運動が欠かせないのは、今や常識。
どんな運動でもいいというわけではありません。
ダイエットに向く運動は、体脂肪を燃やす効果のある有酸素運動です。
長時間続けて大量の酸素を取り入れられるウォーキングや軽いジョギング、エアロビクスの体操。
筋肉を収縮させてそのままの姿勢を保つ静的な運動です。
これらの運動は体の基礎代謝を高める、つまりエネルギーの消費量を増やすので、続けているうちに太りにくい体になります